15.3.2020

  • Harjoituksen voi suorittaa sisällä tai ulkona
  • Pidä sarjojen välissä pieni tauko
  • Tarkkaile kehosi asentoa ja säilytä hyvä tekniikka jokaisella toistolla
  • Aloita maltillisista korkeuksista, jotta tekniikka pysyy oikeana
  • Suorita sarjat molemmilla jaloilla

Yopchagi – sivupotku
3 x 10 potkua / jalka


Dollyo chagi – kiertopotku
3 x 10 potkua / jalka


Tora Yopchagi – kiertävä sivupotku
3 x 10 potkua / jalka


Dwitchagi – takapotku
3 x 10 potkua / jalka


Apchagi – Yopchagi – Dwitchagi – Etu- sivu ja takapotku
3 x 5 potkusarjaa / jalka


Apchagi – Dollyochagi – YopchagiDwitchagi – Etu-, kierto, -sivu ja takapotku
3 x 5 potkusarjaa / jalka